PORTALSUMBA.COM – Tidak sedikit wanita yang sulit meluangkan waktunya untuk berolahraga sebab sudah sibuk dengan pekerjaan kantornya maupun urusan rumah tangganya. Padahal, para wanita dapat menyempatkan diri untuk berolahraga ringan di rumah tanpa membutuhkan banyak waktu.
Ada berbagai jenis olahraga dan gerakan workout untuk wanita yang mudah dilakukan di rumah saja tanpa membutuhkan alat khusus dan bisa memanfaatkan alat-alat yang tersedia di rumah.
Pada dunia olahraga, ada istilah bernama bodyweight exercise atau latihan yang mengandalkan gravitasi dan berat badan.
Penelitian yang dirilis pada jurnal Current Sport Medicine Reports menemukan bahwa bodyweight exercise yang dilakukan selama 10 minggu bisa meningkatkan massa otot sampai 1,4 kg, mengurangi 1,8 kg lemak dalam tubuh dan metabolisme tubuh meningkat sampai 7%.
Tidak hanya itu, olahraga ini juga bisa meningkatkan performa fisik, kepercayaan diri, kecepatan jalan, kontrol gerakan tubuh, kemampuan kognitif dan performa fisik.
Bodyweight exercise bisa menjadi olahraga ringan yang kamu pilih dan dapat dilakukan di dalam rumah.
Latihan ini dapat dilakukan oleh siapa saja, bahkan untuk para pemula yang ingin berolahraga secara rutin.
Untuk itu, apa saja gerakan workout di rumah yang bisa para wanita lakukan? Mari temukan jawabannya berikut ini.
